私が食事で気よつけてること✨

・寝起きの白湯

寝ている間に失った水分の補給と、冷えた胃腸を温める。

私は全身に血が巡る感じが好きで目覚めのスイッチとして⏰(夏場は飲みません笑)

・飲み物でカロリーを摂取しない

私は基本お水です🧊

カフェではアイスコーヒーやアイスティー

ダイエットをしてる方はまず飲み物からカロリーを摂らなくするといいかと思います☺️

・小腹が空いた時、甘いものが食べたいとき

小腹や甘い物を食べたい時はさつまいもやフルーツを食べてます、食物繊維が豊富で腹持ちもいい🍠

私はもともと甘い物を食べたいとならないので我慢してる訳ではないです。

でも、女の子の日の前になるとチョコやクッキーやアイスも食べます🍨笑

・身体を軽くしたければ夜は炭水化物を抜く

夜はもう寝るだけなので😴

消化にエネルギーを使うので寝てる間も身体が働き続けることになり睡眠の質も下がってしまうので「脂質も控えめ」をなるべく意識✨

(私は基本お昼にガッツリ食べるので夜があまりお腹が空いていないので、おかずや汁物のみです)

少しでも参考になれば嬉しいです🥹🫶